Kuidas kodus meestel potentsi loomulikul viisil suurendada

Seks iga inimese elus mängib äärmiselt olulist rolli.

Seksuaalvahekord võimaldab teil saada mitte ainult ebamaist naudingut, vaid täita ka lapseootuse unistuse, samas kui meeste jaoks on see sama oluline kui naiste jaoks.

Kuid kahjuks mõjutavad kõik intiimelu rikked ja eriti meeste potentsi probleemid tugevalt tugevama soo enesehinnangut ja üldiselt suhet partneriga.

Erektsiooniprobleemide tõttu on meestel tugev hirm läheduse, enesekindluse, ärrituse, erinevate komplekside ja isegi depressiooni ees. Muidugi on sel juhul soovitatav pöörduda spetsialisti poole. Kuid enamasti keelduvad tugevama soo esindajad arstide poole pöördumast, nii et peate otsima muid meetodeid sellise delikaatse probleemi lahendamiseks.

Märge

Kui tunnete end füüsiliselt tervena, kuid tugevus on märgatavalt nõrgenenud, siis võib sel juhul põhjus peituda vaimse tervise häires.

Üllataval kombel võivad ka väiksemad peretülid ja probleemid tööl mehelikku tugevust suuresti mõjutada. Pidev stress viib potentsi järk-järgult vähenemiseni. Sellisel juhul võib hea puhkus teid aidata.

Meeste jõud taastub kohe, kui te rahunete ja närvisüsteemi normaliseerite.

Kuidas suurendada potentsi ilma ravimiteta

Tugevuse taastamiseks piisab enamikul juhtudel ainult oma keha eest hoolitsemisest.

Kõigepealt on vaja reguleerida toitumist, kuna sellel on suur roll inimkeha toimimisel.

Igapäevane dieet peaks sisaldama kõiki vajalikke aineid ja mikroelemente, eriti neid, mida on vaja tugevuse suurendamiseks: tsink, seleen, B-, C- ja E-rühma vitamiinid.

Nagu teate, on meesjõu üks vaenlasi ülekaaluline. See vähendab oluliselt meessuguhormooni testosterooni taset, suurendades samal ajal östrogeenide - naissuguhormoonide - kontsentratsiooni. Liigne kogus neist põhjustab lihtsalt potentsi langust, aga ka meeste tervisliku seisundi halvenemist.

Samuti peate loobuma halbadest harjumustest, see tähendab suitsetamisest ja alkoholist. Kui seda on täiesti võimatu teha, siis tasub selliste "kiusatuste" tarbimine vähemalt minimeerida.

Füüsiline aktiivsus on soovitatav lisada oma ellu. Uuringud on näidanud, et meeste jõuetuse üks põhjus on just istuv eluviis. Seetõttu proovige potentsi suurendamiseks harjuda jõusaali, tavalise võimlemisega või lihtsalt sörkjooksuga.

Lisaks, nagu juba mainitud, on seksuaalfunktsioon psühholoogilise stressi tõttu tugevalt pärsitud. Õppige kõik probleemid "ise" vahele jätma või otsige abi spetsialistilt.

Tähtis

See on vajalik mitte ainult potentsi taastamiseks, keeruliste probleemide lahendamiseks on vaja külma pead ja tugevaid närve. Hea uni on ka suurepärane ravim meeste jõu suurendamiseks.

Proovige vähemalt kaheksa tundi magada mugavas ja rahulikus keskkonnas.

Teatud harjutused suurendavad meeste jõudu äärmiselt tõhusalt. Võite lisada need oma tavalisse kehalise kasvatuse kompleksi, eriti kuna need on üsna kerged.

Niisiis, peate istuma matil mugavas asendis, painutades mis tahes jalga. Haarake pöidla ja nimetissõrmega Achilleuse kõõlusest ja hõõruge seda minuti jooksul pikisuunas, aeg-ajalt pigistades.

Vajutamine toimub allapoole liikumisel. Nüüd korrake seda teise jalaga. Protseduuri lõpus tuleb kõõluse piirkonnas teha kerge kipitus.

See lihtne harjutus aitab suurendada potentsi, parandab neerude ja põie tööd.

Edasi, matilt tõusmata, masseerige vasakut sääre ringjate liigutustega volditud peopesadega. Esiteks tehakse massaaž sääre esiosale, seejärel liigutakse jalale vasikalihase keskosa kaudu. Sama protseduuri tuleb korrata vasika parema lihasega. Eesnäärme lõdvestamiseks on ühe minuti pikkune massaaž mõlemal jalal täiesti piisav.

Pärast seda peate lamama kõhuli, sirutama küünarnukid ja keerama peopesad lõua alla. On vaja kiiresti sisse hingata, püüdes samal ajal jõuda painutatud parema põlvega parema küünarnukini.

Nõuanne

Väljahingamisel pöördume tagasi algasendisse (jala sirutades). Protseduuri korratakse teise jalaga.

See harjutus aktiveerib täiuslikult väikese vaagna vereringet, ergutab kuseteid ja aitab loomulikult potentsi tõsta.

Pillide kahjustus

Eksperdid ei soovita tugevama soo esindajatel tugevuse suurendamiseks võtta moodsaid ravimeid, kuna neil on tohutult palju kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi.

Ühte neist kõrvaltoimetest võib nimetada tugeva sõltuvuse tekkeks konkreetse ravimi tarbimisest.

Meeste tugevuse suurendamiseks mõeldud stimulaatoreid ei tohiks võtta isegi suhkruhaiguse, erinevate südame-veresoonkonna haiguste, samuti endokriinsüsteemi häirete korral. Ravimi võtmist peab sel juhul jälgima raviarst.

Lisaks on vahenditel tugevuse suurendamiseks ainult ajutine mõju, pealegi saavutatakse see loata keemiliste komponentide kasutamist arvesse võttes. Sellepärast on parem keelduda selliste kahtlaste ravimite võtmisest.

Loorberilehtedega vann aitab taastada meheliku jõu. Kõigepealt on vaja pruulida loorberilehti väikeses koguses keedetud kuumas vees.

Umbes 5 minuti pärast võib infusiooni valada eeltäidetud vanni, samal ajal tuleks sellele lisada veel üks kummeliõite tinktuur. Sel juhul on vannituba valmis, võtke see mitte kauem kui pool tundi.

See protseduur on soovitatav läbi viia vahetult enne magamaminekut.

Tuleb märkida veel üks ravivanni retsept. Loorberilehed tuleb valada külma veega, seejärel lasta infundeerida 12 tundi. Seejärel võib ravimi valada täidetud vanni, mida on kõige parem võtta ka enne magamaminekut.

Tugevuse suurendamiseks on tõhus järgmine rahva abinõu. Te vajate kooritud kreeka pähkleid ja mesilase mett võrdsetes proportsioonides. Pähklid on vaja hakkida põhjalikult, seejärel lisada meele ja segada hästi. Võtke saadud toodet 3 korda päevas, pool tundi pärast sööki. Protseduur viiakse läbi iga päev 4 nädala jooksul.

Mehed on kogu aeg lisanud dieedile viigimarju, et parandada potentsi, kasutades samal ajal mitte ainult kuivatatud puuvilju, vaid ka sellest saadud moosi. Tänu viigimarjade regulaarsele tarbimisele ei saa potentsi praktiliselt probleeme tekkida. Samuti on soovitatav lisada oma dieeti punane liha ja köögiviljad, mereannid, kodujuust, munapuder ja sibul, fetajuust ja piim.

Niisiis, tervislik eluviis, õige toitumine, enesekindlus ja pühendumus, tasakaal ja psühholoogiliste probleemide ületamine aitavad vältida probleeme meeste võimuga.

Kuidas parandada potentsi ilma ravimite ja pillideta: rahvapärased abinõud, toitumine ja treenimine meestele

Seistes silmitsi raskustega erektsiooniga, raskustega intiimsfääris, satuvad mehed paanikasse ja hakkavad olukorra parandamiseks võtma tugevaid tablette.

Potentsi suurendamiseks, seksuaalelu probleemidega toimetulemiseks on ka teisi ohutuid viise.

Need nõuavad veidi rohkem aega, kuid on tõhusamad, kuna need mitte ainult ei leevenda väliseid sümptomeid, vaid kõrvaldavad ka ebameeldiva olukorra põhjused.

Märge

Mõiste tugevus tuleneb ladinakeelsest sõnast tugevus. See viitab mehe võimele seksuaalselt suhelda naisega.

See kontseptsioon hõlmab seksuaalse soovi (libiido) jõudu, erektsiooni võimalust, võimet mõlemat partnerit rahuldavat täisväärtuslikku seksi, intiimelu intensiivsust ja kvaliteeti.

Psühholoogilise ülekoormuse ja muude negatiivsete tegurite puudumisel säilitab tervislik mees aktiivse eluviisi säilitamise vastu huvi seksuaalsete kontaktide vastu ja võime nendega tegeleda kuni kõrge eani.

Enamiku jaoks on see eluvaldkond äärmiselt oluline. Kaasaegses maailmas ei ole seksuaalsfääri raskustes mitte ainult küpsed mehed, vaid ka noored mehed, 25–30-aastased noored. Negatiivset mõju avaldavad:

• igapäevase stressi ja elukiiruse kõrge tase;
• halvad harjumused;
• ebaregulaarne päevakava;
• ebaõige, ebatervislik toitumine;
• psühholoogilised raskused vastassooga suhtlemisel.

Seksuaalset impotentsust, libiido või erektsiooniga seotud raskusi tajuvad paljud mehed häbiväärse faktina, nõrkusena.

Toimuva põhjuste väljaselgitamiseks spetsialisti igakülgse uuringu asemel hakkavad nad võtma mitmesuguseid ravimeid, mis on farmaatsiaturul laialt kättesaadavad.

Sellisel viisil on potentsi parandamine väga keeruline, sest enamuse ravimite võtmine erektsiooni tekkeks ei mõjuta praktiliselt suguiha mehhanismi ennast, see lahendab iga konkreetse olukorra, kuid mitte probleemi ise.

Raske on välja mõelda, kuidas ise potentsi suurendada, sest impotentsusel ja muudel mehe intiimelu raskustel on liiga palju põhjuseid. Konkreetse juhtumi jaoks on vaja individuaalset lahendust. Raskuste ilmnemisel on vaja pöörduda spetsialistide poole ja läbida põhjalik eksam. Mõnikord on tugevuse langusel sisemine, füsioloogiline iseloom:

• hormonaalsed häired või ümberkorraldused;
• vereringehäired;
• ülekaaluline;
• halvad harjumused.

Füsioloogial pole meeste potentsi valitsevat mõju.

Paljud tugevama soo esindajad teavad, et uue partneri ilmumine või tunnete tõus pikaajalises suhtes armastatud naisega suurendab libiido loomulikul viisil.

Paarides, kus abikaasade suhted on usaldavad ja soojad, on perekonnas õhkkond soodne, seksuaalseid kontakte tekib 2–2, 5 korda sagedamini kui mittetoimivatel paaridel.

Pärast potentsi nõrgenemise põhjuste uurimist ja väljatöötamist töötatakse igal konkreetsel juhul välja konkreetne ravirežiim.

Arst määrab ravimeid ainult füsioloogiliste häirete avastamisel (uroloogiline põletik, endokriinsed, vaskulaarsed häired), mille ravi on ilma ravimteraapiata võimatu.

Pärast mehe elustiili analüüsimist annab spetsialist endiselt soovitusi:

1. toitumine;
2. kehaline aktiivsus;
3. tervisliku psühholoogilise tausta taastamine suhetes seksuaalpartneriga.

Kuidas suurendada meestel potentsi loomulikul viisil

Professionaalne uroloog, endokrinoloog või seksuoloog vastab hõlpsalt küsimusele, kuidas parandada potentsi ilma ravimite ja pillideta.

See nõuab mehe üldise elukvaliteedi parandamist - terviseprobleemide, halbade harjumuste ja ülekaalulisuse lahendamist, õige tervisliku toidu söömise alustamist, stressi mõjust eraldumist, rohkem liikumist ja oma armastatud naisega sagedamini seksimist.

Selline lähenemine sellele küsimusele aitab suurendada seksuaalset erutust, pikendada vahekorra kogu aega palju paremini kui ravikuur.

Igapäevase rutiini normaliseerimine

Kui ilmnevad esimesed potentsi nõrgenemise tunnused, ei tohiks te hakata tablette võtma ega paikselt kasutatavaid preparaate kasutama. Paljudel juhtudel tuleb elustiili kohandada.

Istuv töö, vähene liikuvus, vähene kehaline aktiivsus põhjustavad üldise energiatooni langust, vere stagnatsiooni vaagnaelundites, mis põhjustab erektsioonihäirete halvenemist.

Tähtis

Füüsiline aktiivsus, halbade harjumuste tagasilükkamine, une normaliseerimine, töö- ja puhkerežiim ei suurenda potentsi kiiresti, vaid tõhusalt.

Regulaarne treenimine aktiivses spordis (jooksmine, ujumine, sportmängud) aitab normaliseerida hormoone, vähendada kehakaalu, parandada kõigi kehasüsteemide toimimist ja leevendada närvipingeid. Närvisüsteemi normaalse funktsionaalsuse säilitamiseks peate järgima selget päevakava:

• täielik kaheksatunnine uni öösel;
• hommikuste harjutuste tegemine;
• füüsiline soojendus tööpausi ajal;
• standardiseeritud tööpäev;
• igapäevane kehaline aktiivsus;
• jalutuskäik värskes õhus enne magamaminekut.

Tervislikku toitumist järgides on võimekuse tugevdamine ilma ravimite ja pillideta võimalik.

Dieet peaks sisaldama suures koguses vitamiine (eriti E), magneesiumi, tsinki, kõrge taimse ja loomse valgu sisaldavaid toite, taimseid rasvu, kiudaineid, aeglaseid süsivesikuid.

Nõusid on soovitav küpsetada aurutades või ahjus, parem on keelduda praetud toitudest. Välja arvatud:

• Kiirtoit;
• suitsutatud liha;
• alkohoolsed ja magusad gaseeritud joogid.

Mehe igapäevane menüü peaks põhinema tailihal ja kalal (mereannid), piimatoodetel, värsketel töötlemata köögiviljadel, puuviljadel ja ürtidel, kaunviljadel, teraviljadel. Peamised tooted, millel on mõju libiido suurenemisele ja erektsiooni kvaliteedile:

Toote mõju

Mereannid (austrid, merikarbid, merekalad)	Suur orgaanilise tsingi sisaldus suurendab testosterooni ja dopamiini tootmist, mis suurendab sugutungi
Pähklid	Need parandavad urogenitaalsüsteemi tõhusust, sisaldavad rohkesti vitamiine ja mineraale koos meega, suurendavad libiidot. Need sisaldavad arginiini, mis parandab vaagnaelundite vereringet ja sperma kvaliteeti. Looduslik valguallikas
Seller	Sellerimahl sisaldab androtestosterooni. mis meessoost kehas töödeldakse testosterooniks
Küüslauk	Tugevdab verevoolu, parandab veresoonte seisundit, mis avaldab positiivset mõju erektsiooni kvaliteedile
Petersell ja muud maitsetaimed	Stimuleerib vereringet, avaldab positiivset mõju üldisele energiatoonile
Kallis	Tugevdab vereringe intensiivsust, sealhulgas suguelundites, mis aitab parandada erektsiooni
Šokolaad kakaosisaldusega üle 65%	On stimuleeriva toimega, soodustab fenüületüülamiini tootmist, mis aitab kaasa armastuse tekkele ja suurendab seksuaalset soovi

Harjutused

Spetsiaalsete ravimite ja pillideta potentsi parandamiseks aitab spetsiaalne võimlemine, mida tuleb lisaks üldisele füüsilisele tegevusele läbi viia.

Harjutusi saate teha kodus või jõusaalis. Need on suunatud vere stagnatsiooni kaotamisele vaagnaelundites, mis on üks erektsioonihäirete põhjustest.

Eksperdid soovitavad järgmisi liigutusi:

1. Tagumikul kõndimine. Istuge põrandal, käed vööl või puusadel, painutage põlvi. Tõstke oma jalad põrandalt maha ja liikuge edasi, nihutades oma kaalu ühelt tuharalt teisele, seejärel tagasi. Tehke 10 liigutust edasi-tagasi, lähenemiste arv on 5.
2. "Jalgratas" lebab selili. Lama selili ja jalad põrandast ülespoole tõstetud 90 ° nurga all. Tehke põlvedest pöörlevaid liigutusi, simuleerides jalgrataste liikumist jalgrattaga sõites. Sooritage 2-3 minutit, pikendage järk-järgult täitmise aega.
3. Pendel. Laiendage jalgu õlgade laiuselt, kükitage nii, et tuharad oleksid põlvedega samal tasemel. Tehke õõtsuvaid liigutusi vaagnaga edasi-tagasi. Alustage 30-40 sekundiga, pikendage järk-järgult täitmise aega. Komplektide vahel on lubatud 30–60 sekundiline intervall, seeriate arv on 3-5.
4. Sild. Selili lamades painutage põlvi, pange küünarnukkidest kõverdatud käed pea taha, toetage peopesad põrandale. Sirgendage samal ajal käsi ja jalgu, tõstes keha põrandalt ja kaardudes selga. Hoidke ülemises asendis 10-25 sekundit, alaselg allapoole. Korduste arv on 3-5.
5. Kükid. Tehke 15-25 kükki komplekti kohta, suurendades järk-järgult korduste arvu. Lähenemiste arv on 3-5.
6. "Paraad-samm". Püsti sirgelt, käed õmbluste juures. Alustage marssimist paigal, painutage jalgu ja tõmmake põlvi kõhu suunas ülespoole. Täitmise aeg on 2-3 minutit.

Kuidas suurendada potentsi kodus

Koduse tugevuse parandamine on võimalik mehe elustiili normaliseerimiseks keerukate meetmete abil:

1. Tervislik toitumine, kehaline aktiivsus, regulaarne treenimine ja uneharjumused aitavad.
2. Testosterooni taseme loomuliku säilitamise ja igapäevase stressi vähendamiseks on soovitatav regulaarne vahekord.
3. Spetsiaalsete harjutuste tegemine vereringe parandamiseks aja jooksul parandab erektsiooni kvaliteeti ja kestust ilma tablette võtmata või paikselt kasutatavaid ravimeid kasutamata.
4. Rahvapärased abinõud on tõhususe parandamiseks tõhusad.

Suurenenud meestel potentsi pärast 50

Meeste tugevuse nõrgenemine täiskasvanueas on loomulik protsess, mis on seotud hormonaalsete muutustega kehas, üldise energiatooni vähenemisega ja üldise tervise halvenemisega. Olukorra parandamiseks on eriti oluline järgida tervislikke eluviise:

• jätta halvad harjumused (alkohol, tubakas);
• söö õigesti;
• vältida stressi;
• korralikult lõõgastuda;
• rohkem liikuma.

On vaja säilitada stabiilne seksuaalkontaktide arv ja võimalusel seda mitte oluliselt vähendada, sest regulaarne seksuaalelu suurendab testosterooni tootmise intensiivsust.

Vanemate meeste jaoks on vaagna ja urogenitaalsete organite verevoolu parandamiseks soovitatav kasutada nn kontrastivanne. Võtke 2 kraanikaussi, täitke üks kuuma ja teine külma veega.

Istu mõlemas vaheldumisi 30–50 sekundit.

Meeste tugevuse parandamine rahvapäraste ravimitega on võimalik keha tervise parandamiseks mõeldud terviklike meetmete raames.

Ravimtaimedel on võime suurendada meeste jõudu, tõsta testosterooni taset, taastada mehhanism õigeaegse täieliku erektsiooni tekkeks ja pikendada seksuaalse kontakti kestust.

Enne traditsioonilise meditsiini meetodite kasutamist pöörduge vastunäidustuste ja kõrvaltoimete kohta teabe saamiseks spetsialisti poole. Järgmised abinõud on tõhusad:

1. Ravimtaimede keetmine. Võtke igaüks 2 supilusikatäit. kuivatatud nõges, naistepuna ja kummel officinalise õied. Valage keeva veega ja hoidke 2-3 minutit kõrgel kuumusel, regulaarselt segades ja laskmata infusioonil keema minna. Jahutage, kurnake. Võtke 1 tl enne iga sööki kuus.
2. Ženšenni ekstrakt. Tinktuuri saate osta igas apteegis. Võtke iga päev hommikul, üks teelusikatäis enne sööki koos klaasi veega, 6-8 nädalat.
3. Alkoholi tinktuur ingverijuurel. 200 ml alkoholi jaoks on vaja 50 mg kuivatatud juuri. Riivige toores juur keskmise riiviga (150-200 g), kuivatage ahjus. Täida alkohol (või kvaliteetne viin), jäta 16-20 päevaks toatemperatuurile. Joo üks teelusikatäis enne iga söögikorda klaasi veega 2-3 kuud.
4. Siirup kuivatatud puuviljade ja vürtside baasil. Haki ja sega 60 g kuivatatud aprikoose, ploome ja rosinaid 1 magustoidulusika granuleeritud suhkru, näpuotsaga kaneeli, nelgi, kardemoniga. Valage 300 g poolmagusat punast veini, hoidke tasasel tulel regulaarselt segades umbes tund. Võtke kolm korda päevas 3 nädala jooksul, üks annus - 1 spl.

Kuidas suurendada potentsi tervist kahjustamata?

Meeste potentsi probleemid võivad tekkida igas vanuses, muutudes inimkonna tugeva poole esindajate jaoks tõeliseks tragöödiaks. Sellel nähtusel on väga palju põhjuseid, alates banaalsest stressist ja lõpetades tõsiste haigustega. Ja siiski on enamikul juhtudel olukord fikseeritav.

Tervislik eluviis on meeste järjepidevuse võti

Mõnikord pole potentsi suurendamiseks üldse vaja meditsiinispetsialistide isikusse tõmmata "raskekahurvägi". Piisab ainult oma keha eest hoolitsemisest:

1. Reguleerige toiteallikat. Tal on peamine roll iga inimese keha toimimises. Dieet peaks sisaldama kõiki vajalikke aineid ja mikroelemente. Erilist tähelepanu tuleks pöörata vitamiinidele ja tugevuse suurendamiseks vajalikele elementidele: tsink, seleen, E-, B- ja C-rühma vitamiinid.
2. Jälgige oma kaalu. Liigne kehakaal on meeste potentsi halvim vaenlane. Ta on süüdi testosterooni (meessuguhormooni) taseme alandamises, suurendades samal ajal östrogeenide - naiste suguhormoonide - kontsentratsiooni. Nende liigne sisaldus viib potentsi mahasurumiseni ja ka meeste üldise tervise halvenemiseni.
3. Halvadest harjumustest keeldumiseks. Nende hulka kuuluvad kahtlemata suitsetamine ja alkohol. Ja kui te ei suuda neid täielikult kõrvaldada, vähendage vähemalt "kiusatuste" tarbimist miinimumini.
4. Minge füüsilisele tegevusele või spordile. Uuringud on näidanud, et istuv eluviis on saamas meeste jõuetuse üheks põhjuseks. Seetõttu harjutage potentsi suurendamiseks järk-järgult regulaarset võimlemist, jõusaali või lihtsalt sörkimist.
5. Ära ole närvis. Ekspertide sõnul on psühholoogiliste kogemustega seotud tohutu arv seksuaalfunktsiooni rõhumise juhtumeid. Õppige igasuguseid muresid eirama või otsige tuge. See on parem mitte ainult potentsi taastamiseks. Kõik tõsiseid lahendusi nõudvad probleemid nõuavad külma pead ja tugevaid närve.
6. Proovige rohkem magada. Uni on parim ravim potentsi suurendamiseks, sealhulgas. Pange vähemalt kaheksa tundi und mugavas ja pingevabas keskkonnas.

Erektsioonifunktsiooni mõjutavad korraga mitmed tegurid, seetõttu tuleks kaotatud tugevus taastada terviklikult.

Meeste tervise parandamise küsimusele tuleb läheneda terviklikult, seega on kasulikud spetsiaalsed harjutused potentsi suurendamiseks.

Igapäevase rutiini normaliseerimine

Kõigi kesknärvisüsteemi funktsioonide säilitamiseks peate järgima selget päevakava. Hommikut peaksite alustama elementaarse harjutuse ja klaasi veega. Töö ajal tehke kindlasti lühikesed soojenduspausid.

See kehtib eriti nende meeste kohta, kelle tegevus on seotud istuva tööga. Sellisel juhul tuleks soojendust teha iga 40-60 minuti järel.

Vahepalana kasutatakse mitte kahjulikke kiirtoite, vaid värskeid puuvilju, mis küllastavad keha vajalike komponentidega.

Närvisüsteemi tervise ja seega ka tugevuse huvides tasub järgida neid lihtsaid reegleid:

• Kõrvaldage palju stressi;
• Vältige konflikte;
• Järgige rangelt reguleeritud tööpäeva;
• Jälgige head kaheksatunnist und;
• Enne magamaminekut jalutage igal õhtul pool tundi värskes õhus.

"Ei" halbu harjumusi

Pole saladus, et alkohol ja suitsetamine on peamised potentsi vaenlased. Palju alkoholi tarvitamine rikub hormonaalset tasakaalu ja mõjub närvisüsteemile kahjulikult.

Aja jooksul on impulsside juhtimine täielikult häiritud ja süsteem ei reageeri erektsioonile erutusena. Suitsetamine tühjendab veresooni täielikult. Nende kitsenemine, halb läbilaskvus ei lase verel suguelunditesse voolata.

Selliste lihtsate soovituste järgimine suurendab potentsi ja hoiab selle õigel tasemel.